6
Salade de thon et de haricots rouges
5
(10)
10 min
0 kcal
Lesita
Preparación de la receta
1
Mélanger la moutarde, l'huile d'olive, la sauce soja, les graines de chia et les graines de sésame, réserver.
2
Couper l'avocat et le fromage en cubes.
3
Mettre le thon, les haricots, l'avocat, le fromage et l'œuf dur coupé en deux dans un bol.
4
Ajouter du sel selon votre goût et la vinaigrette sur le dessus.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
100 gramos
Thon bonito à l'huile d'olive
60 gramos
Œuf dur
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
44 gramos (aprox. ½ unidades)
Moutarde à l'ancienne
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
1 gramo (aprox. 0 cucharadas)
Graines de chia
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
100 gramos
Thon bonito à l'huile d'olive
60 gramos
Œuf dur
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
44 gramos (aprox. ½ unidades)
Moutarde à l'ancienne
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
1 gramo (aprox. 0 cucharadas)
Graines de chia
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
1
Mélanger la moutarde, l'huile d'olive, la sauce soja, les graines de chia et les graines de sésame, réserver.
2
Couper l'avocat et le fromage en cubes.
3
Mettre le thon, les haricots, l'avocat, le fromage et l'œuf dur coupé en deux dans un bol.
4
Ajouter du sel selon votre goût et la vinaigrette sur le dessus.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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