5
Ragoût de mer 😊
3
(6)
40 min
0 kcal
sarahph
Preparación de la receta
1
Faire revenir la tomate, l'oignon et le poivron. Ajouter l'eau et la pomme de terre.
2
Faire bouillir pendant environ 8 minutes dans l'autocuiseur, ouvrir et ajouter les moules, le thon et les crevettes. Faire cuire 10 minutes de plus et c'est prêt
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Eau du robinet
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Pommes de terre
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Les moules à l'état naturel
69 gramos (aprox. 1 unidad)
Crevettes décortiquées
50 gramos (aprox. 10 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Eau du robinet
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Pommes de terre
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Les moules à l'état naturel
69 gramos (aprox. 1 unidad)
Crevettes décortiquées
50 gramos (aprox. 10 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Faire revenir la tomate, l'oignon et le poivron. Ajouter l'eau et la pomme de terre.
2
Faire bouillir pendant environ 8 minutes dans l'autocuiseur, ouvrir et ajouter les moules, le thon et les crevettes. Faire cuire 10 minutes de plus et c'est prêt
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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