

62
Macaronis à la sauce au potiron
5
(67)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le potiron (400g) en cubes et le passer au micro-ondes pendant 10 minutes avec de l'huile d'olive et du sel. Dans mon cas, comme j'avais le four allumé, je les ai fait rôtir.
2
Cuire les pâtes (250gr). Filtrer et réserver un peu d'eau de cuisson (un demi-verre).
3
Couper l'oignon (un demi-oignon) en petits morceaux et le faire dorer dans une poêle avec de l'huile d'olive et du sel. Ajouter le potiron et, une fois le tout mélangé, ajouter 1 verre de lait et l'origan.

4
Laissez bien réduire le tout, comme sur la photo précédente. Retirer de la poêle et fouetter dans un bol avec 1 yaourt nature. Une fois battu, ajouter la mozzarella (quantité selon le goût) ou le fromage blanc si vous préférez et battre à nouveau.
5
Mettre le tout dans une poêle à frire et corriger le sel si nécessaire. Ajouter l'eau de cuisson réservée, du poivre et plus d'origan si vous le souhaitez.
6
En option, vous pouvez ajouter du blanc de poulet en dés, préalablement grillé dans la même poêle.
7
Une fois le plat prêt, saupoudrez le fromage granapadano sur le dessus et mélangez bien. Le bruit des pâtes avec la sauce est spectaculaire !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Yaourt nature
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Macaronis complets
100 gramos

Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Yaourt nature
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Macaronis complets
100 gramos

Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le potiron (400g) en cubes et le passer au micro-ondes pendant 10 minutes avec de l'huile d'olive et du sel. Dans mon cas, comme j'avais le four allumé, je les ai fait rôtir.
2
Cuire les pâtes (250gr). Filtrer et réserver un peu d'eau de cuisson (un demi-verre).
3
Couper l'oignon (un demi-oignon) en petits morceaux et le faire dorer dans une poêle avec de l'huile d'olive et du sel. Ajouter le potiron et, une fois le tout mélangé, ajouter 1 verre de lait et l'origan.

4
Laissez bien réduire le tout, comme sur la photo précédente. Retirer de la poêle et fouetter dans un bol avec 1 yaourt nature. Une fois battu, ajouter la mozzarella (quantité selon le goût) ou le fromage blanc si vous préférez et battre à nouveau.
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6
En option, vous pouvez ajouter du blanc de poulet en dés, préalablement grillé dans la même poêle.
7
Une fois le plat prêt, saupoudrez le fromage granapadano sur le dessus et mélangez bien. Le bruit des pâtes avec la sauce est spectaculaire !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
sucres
graisses saturées
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