

17
Ragoût marocain
4
(19)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Salmipienta la viande, vous pouvez le faire avec ce que vous voulez, dinde, poulet, porc, côtes.... le faire un peu dans la casserole et mettre de côté.
2
Hacher l'oignon et l'ail et les faire revenir dans la même cocotte sans nettoyage où vous allez faire le ragoût, ajouter un peu de sel pour les adoucir, quand ils sont un peu pochés ajouter le reste des légumes, les carottes, les pommes de terre et les pommes précédemment coupées. Faire revenir pendant 3 minutes.
3
Incorporer la viande et ajouter un demi-verre de vin blanc, laisser l'alcool s'évaporer pendant 2 minutes, ajouter les épices, le curcuma, le paprika, le cumin et 1 bâton de cannelle, bien mélanger.
4
Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu moyen-doux pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
5
Au moment de servir, retirer le bâton de cannelle et accompagner le couscous, le riz, etc...
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pommes de terre
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Filet de bœuf
500 gramos

Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pomme jaune
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
100 gramos

Vin blanc
100 gramos

Pruneau
80 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Cannelle en poudre
5 gramos

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1.5 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pommes de terre
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Filet de bœuf
500 gramos

Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pomme jaune
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
100 gramos

Vin blanc
100 gramos

Pruneau
80 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Cannelle en poudre
5 gramos

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1.5 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Salmipienta la viande, vous pouvez le faire avec ce que vous voulez, dinde, poulet, porc, côtes.... le faire un peu dans la casserole et mettre de côté.
2
Hacher l'oignon et l'ail et les faire revenir dans la même cocotte sans nettoyage où vous allez faire le ragoût, ajouter un peu de sel pour les adoucir, quand ils sont un peu pochés ajouter le reste des légumes, les carottes, les pommes de terre et les pommes précédemment coupées. Faire revenir pendant 3 minutes.
3
Incorporer la viande et ajouter un demi-verre de vin blanc, laisser l'alcool s'évaporer pendant 2 minutes, ajouter les épices, le curcuma, le paprika, le cumin et 1 bâton de cannelle, bien mélanger.
4
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5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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