13
Porridge
3
(14)
0 kcal
catalinamaria
Preparación de la receta
1
Mettre la cannelle, la boisson et les flocons d'avoine dans une casserole à feu moyen et mélanger.
2
Au bout de cinq minutes, ajouter la banane écrasée et continuer à remuer jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée.
3
Enfin, verser dans le plat et ajouter de la cannelle, des graines, des canneberges et du yaourt grec (ou du beurre de cacahuète).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson à l'avoine
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yoghourt grec
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson à l'avoine
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yoghourt grec
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre la cannelle, la boisson et les flocons d'avoine dans une casserole à feu moyen et mélanger.
2
Au bout de cinq minutes, ajouter la banane écrasée et continuer à remuer jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée.
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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