

30
Burgers aux légumes et au gorgonzola
5
(32)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire sauter les légumes dans une poêle avec de l'huile d'olive pendant environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, avec une pincée de sel et une cuillère à café de paprika. Laisser reposer et refroidir au réfrigérateur pendant quelques heures.
2
Ajouter aux légumes un œuf, deux cuillères à soupe de farine de pois chiches, deux cuillères à soupe de chapelure, les graines de sésame et un peu plus de paprika et de sel (selon le goût). Bien mélanger.
3
Former des petites boules et les placer sur une plaque de cuisson ; les aplatir un peu. Faire un trou au milieu pour pouvoir y mettre le gorgonzola à l'aide d'une petite cuillère. Saupoudrer un peu d'origan sur le fromage.
4
Préchauffer le four à 190° (chaleur forte et faible) et cuire les hamburgers pendant environ 25 minutes. Si vous voulez qu'ils brunissent un peu, utilisez uniquement le gril sur le dessus pour les 5 dernières minutes.
5
Et profitez-en 😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de pois chiches
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Fromage gorgonzola
30 gramos

Chapelure sans gluten
25 gramos

Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de pois chiches
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Fromage gorgonzola
30 gramos

Chapelure sans gluten
25 gramos

Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Faire sauter les légumes dans une poêle avec de l'huile d'olive pendant environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, avec une pincée de sel et une cuillère à café de paprika. Laisser reposer et refroidir au réfrigérateur pendant quelques heures.
2
Ajouter aux légumes un œuf, deux cuillères à soupe de farine de pois chiches, deux cuillères à soupe de chapelure, les graines de sésame et un peu plus de paprika et de sel (selon le goût). Bien mélanger.
3
Former des petites boules et les placer sur une plaque de cuisson ; les aplatir un peu. Faire un trou au milieu pour pouvoir y mettre le gorgonzola à l'aide d'une petite cuillère. Saupoudrer un peu d'origan sur le fromage.
4
Préchauffer le four à 190° (chaleur forte et faible) et cuire les hamburgers pendant environ 25 minutes. Si vous voulez qu'ils brunissent un peu, utilisez uniquement le gril sur le dessus pour les 5 dernières minutes.
5
Et profitez-en 😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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