
2
Risotto au riz de chou-fleur
3
(3)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon, l'ail et quatre champignons en dés. Les deux autres champignons sont coupés en tranches.
2
Dans une poêle à frire, mettre de l'huile d'olive et ajouter l'oignon, l'ail et les champignons coupés en dés.
3
Lorsqu'il est prêt, ajouter un peu d'eau, de lait et une cuillerée de farine. Le lait peut être de la crème fraîche.
4
Ajouter ensuite le chou-fleur, le sel et le poivre. Remuer fréquemment et laisser reposer pendant environ 20 minutes à feu moyen jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé et que le chou-fleur soit prêt. Il a une texture crémeuse.
5
Pendant que l'eau s'évapore, placer les deux champignons tranchés dans une autre poêle avec un peu d'huile d'olive à feu vif.
6
Servir le risotto dans l'assiette, ajouter le persil sur le dessus, les champignons en tranches et un peu de fromage.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
330 gramos

Persil
330 gramos

Fromage Emmental
330 gramos

Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
330 gramos

Persil
330 gramos

Fromage Emmental
330 gramos

Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper l'oignon, l'ail et quatre champignons en dés. Les deux autres champignons sont coupés en tranches.
2
Dans une poêle à frire, mettre de l'huile d'olive et ajouter l'oignon, l'ail et les champignons coupés en dés.
3
Lorsqu'il est prêt, ajouter un peu d'eau, de lait et une cuillerée de farine. Le lait peut être de la crème fraîche.
4
Ajouter ensuite le chou-fleur, le sel et le poivre. Remuer fréquemment et laisser reposer pendant environ 20 minutes à feu moyen jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé et que le chou-fleur soit prêt. Il a une texture crémeuse.
5
Pendant que l'eau s'évapore, placer les deux champignons tranchés dans une autre poêle avec un peu d'huile d'olive à feu vif.
6
Servir le risotto dans l'assiette, ajouter le persil sur le dessus, les champignons en tranches et un peu de fromage.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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