33
NUGGETS DE TOFU
3
(34)
30 min
0 kcal
Cristiigm97
Preparación de la receta
1
Couper le tofu en tranches et le faire mariner avec les épices (sel, paprika, origan, ail et oignon).
2
Enfariner le tofu : d'abord dans la farine, puis dans l'œuf avec un filet de lait et enfin dans les cornflakes (écrasés).
3
Etaler de l'huile d'olive sur du papier sulfurisé et y déposer les Nuggets. Mettez-les au four pendant 20 minutes à 200° (retournez-les au bout de 10 minutes) et c'est prêt, ENJOYEZ-VOUS !!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Farine de blé complète
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait
40 gramos
Céréales sans gluten
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika doux
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Farine de blé complète
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait
40 gramos
Céréales sans gluten
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika doux
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le tofu en tranches et le faire mariner avec les épices (sel, paprika, origan, ail et oignon).
2
Enfariner le tofu : d'abord dans la farine, puis dans l'œuf avec un filet de lait et enfin dans les cornflakes (écrasés).
3
Etaler de l'huile d'olive sur du papier sulfurisé et y déposer les Nuggets. Mettez-les au four pendant 20 minutes à 200° (retournez-les au bout de 10 minutes) et c'est prêt, ENJOYEZ-VOUS !!!
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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