1
Tourte au poisson
3
(2)
30 min
0 kcal
evarruiz
Preparación de la receta
1
Si le merlu est congelé, le mettre dans un bol d'eau chaude.
2
Coupez les ingrédients et faites-les sauter dans une poêle que vous pouvez mettre au four. Utilisez peu d'huile.
3
Égoutter le colin et l'émietter dans la poêle avec les autres ingrédients.
4
Utiliser la moitié de la feuille de pâte phyllo pour recouvrir les ingrédients sur le dessus, en repliant les côtés de la pâte phyllo un peu sous les légumes et le poisson.
5
Si vous le souhaitez, mettez du fromage sur le dessus et faites-le cuire au four.
ingrédients
Steps
calories
1
Si le merlu est congelé, le mettre dans un bol d'eau chaude.
2
Coupez les ingrédients et faites-les sauter dans une poêle que vous pouvez mettre au four. Utilisez peu d'huile.
3
Égoutter le colin et l'émietter dans la poêle avec les autres ingrédients.
4
Utiliser la moitié de la feuille de pâte phyllo pour recouvrir les ingrédients sur le dessus, en repliant les côtés de la pâte phyllo un peu sous les légumes et le poisson.
5
Si vous le souhaitez, mettez du fromage sur le dessus et faites-le cuire au four.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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