15
Poulet avec sauce aux poivrons rouges et aux courgettes
3
(16)
0 kcal
JoseMSev
Preparación de la receta
1
Préparer la sauce : faire revenir une courgette, un oignon doux et un poivron rouge dans de l'huile d'olive.
2
Ajouter la crème, un peu de fromage, du poivre, de la muscade et du sel dans le mixeur.
3
Ajouter le sofrito et mélanger. Ensuite, faites cuire les filets de poitrine dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Une fois la cuisson terminée, ajouter la sauce.
4
Mélanger le tout pendant environ 5 minutes et laisser reposer. Prêt pour le dîner.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Crème de cuisson
330 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Crème de cuisson
330 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préparer la sauce : faire revenir une courgette, un oignon doux et un poivron rouge dans de l'huile d'olive.
2
Ajouter la crème, un peu de fromage, du poivre, de la muscade et du sel dans le mixeur.
3
Ajouter le sofrito et mélanger. Ensuite, faites cuire les filets de poitrine dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Une fois la cuisson terminée, ajouter la sauce.
4
Mélanger le tout pendant environ 5 minutes et laisser reposer. Prêt pour le dîner.
calories
Par 100g
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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