

4
Poulet à l'orange
3
(5)
95 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon en fine julienne et le mettre dans une cocotte à pocher avec l'huile d'olive et le sel pour qu'il transpire.
2
Presser les oranges et réserver le jus.
3
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter les cuisses de poulet, les faire sauter avec l'oignon et ajouter les noix de cajou.
4
Lorsqu'il commence à brunir, ajoutez le jus des oranges. Ne couvrez pas complètement le poulet et laissez-le cuire pendant 30 minutes. Ajoutez le bâton de cannelle après 10 minutes de cuisson.
5
Si, au bout de 30 minutes, on constate que la sauce n'a pas réduit et épaissi, il faut attendre qu'elle le fasse. C'est la clé du plat.
6
En revanche, nous faisons cuire le couscous, je le fais cuire avec du cumin, du curcuma et une pincée de sel.
7
Attachez le couscous au fond de l'assiette et le poulet avec l'oignon et les noix de cajou. Dégustez !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Cuisse de poulet
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Orange
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 rama)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Cuisse de poulet
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Orange
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 rama)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper l'oignon en fine julienne et le mettre dans une cocotte à pocher avec l'huile d'olive et le sel pour qu'il transpire.
2
Presser les oranges et réserver le jus.
3
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter les cuisses de poulet, les faire sauter avec l'oignon et ajouter les noix de cajou.
4
Lorsqu'il commence à brunir, ajoutez le jus des oranges. Ne couvrez pas complètement le poulet et laissez-le cuire pendant 30 minutes. Ajoutez le bâton de cannelle après 10 minutes de cuisson.
5
Si, au bout de 30 minutes, on constate que la sauce n'a pas réduit et épaissi, il faut attendre qu'elle le fasse. C'est la clé du plat.
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En revanche, nous faisons cuire le couscous, je le fais cuire avec du cumin, du curcuma et une pincée de sel.
7
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calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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