2
Purée de potiron et de graines
5
(5)
30 min
0 kcal
sorayaCR82
Preparación de la receta
1
Couper les légumes et les mettre dans la marmite, remplir d'eau sans la couvrir complètement. Ajouter les épices et le sel. Je n'utilise pas d'huile dans mes purées de légumes.
2
Chauffer à feu vif jusqu'à ébullition, puis à feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
3
Écraser et servir avec 20 g de graines de tournesol, de graines de citrouille et de pignons de pin. Ajouter éventuellement un filet d'huile d'olive crue.
Ingredientes
4.5 raciones
4.5 raciones
Citrouille
630 gramos (aprox. 1 paquete)
Carotte
265 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
198 gramos (aprox. 1 unidad)
Semences
45 gramos
Curcuma
5 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gros sel de mer
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4.5 raciones
4.5 raciones
Citrouille
630 gramos (aprox. 1 paquete)
Carotte
265 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
198 gramos (aprox. 1 unidad)
Semences
45 gramos
Curcuma
5 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gros sel de mer
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les légumes et les mettre dans la marmite, remplir d'eau sans la couvrir complètement. Ajouter les épices et le sel. Je n'utilise pas d'huile dans mes purées de légumes.
2
Chauffer à feu vif jusqu'à ébullition, puis à feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
3
Écraser et servir avec 20 g de graines de tournesol, de graines de citrouille et de pignons de pin. Ajouter éventuellement un filet d'huile d'olive crue.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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