7
Chou-fleur au four avec sauce au soja, au miel et au sésame
3
(8)
0 kcal
Inenee
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four pendant 10 minutes à 180°.
2
Couper le chou-fleur en petits morceaux.
3
Dans un bol, ajouter la farine, l'ail en poudre, le sel et le gingembre. Ajouter un peu d'eau et mélanger pour former une sauce.
4
Mettre le chou-fleur fendu dans le bol préparé précédemment et mélanger.
5
Mettre le chou-fleur au four pendant 15 minutes.
6
Dans une poêle, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'ail naturel haché. Ajouter la sauce soja et le miel et mélanger. Ajouter un peu de farine pour épaissir la sauce.
7
Badigeonner le chou-fleur au four avec la sauce. Laissez-le au four avec la sauce pendant encore 10 minutes.
8
Ajouter les graines de sésame.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Sauce soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Miel
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame grillées
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Sauce soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Miel
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame grillées
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four pendant 10 minutes à 180°.
2
Couper le chou-fleur en petits morceaux.
3
Dans un bol, ajouter la farine, l'ail en poudre, le sel et le gingembre. Ajouter un peu d'eau et mélanger pour former une sauce.
4
Mettre le chou-fleur fendu dans le bol préparé précédemment et mélanger.
5
Mettre le chou-fleur au four pendant 15 minutes.
6
Dans une poêle, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'ail naturel haché. Ajouter la sauce soja et le miel et mélanger. Ajouter un peu de farine pour épaissir la sauce.
7
Badigeonner le chou-fleur au four avec la sauce. Laissez-le au four avec la sauce pendant encore 10 minutes.
8
Ajouter les graines de sésame.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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