

5
Filets de rascasse aux moules
5
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver le poisson et l'égoutter, retirer les longes, si ce n'est pas possible, demander au poissonnier de les retirer.

2
Éplucher les pommes de terre et les couper en fines tranches.

3
Mettre dans un bol avec un peu d'huile et de sel et placer au micro-ondes pendant 5 minutes avec l'ail haché.

4
Mettre une casserole sur le feu,

5
Ajouter un peu d'huile et hacher finement l'oignon, avant qu'elle ne devienne chaude, ajouter la farine et remuer.

6
Verser le vin et remuer, laisser réduire un peu.

7
Placer les pommes de terre coupées sur le dessus, puis la rascasse.

8
Nettoyer les moules et les placer sur le dessus, attendre qu'elles s'ouvrent, saupoudrer de persil.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Rascasse
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Moule
250 gramos

Pommes de terre
240 gramos (aprox. 2 unidades)

Vin blanc
50 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de blé
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Rascasse
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Moule
250 gramos

Pommes de terre
240 gramos (aprox. 2 unidades)

Vin blanc
50 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de blé
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver le poisson et l'égoutter, retirer les longes, si ce n'est pas possible, demander au poissonnier de les retirer.

2
Éplucher les pommes de terre et les couper en fines tranches.

3
Mettre dans un bol avec un peu d'huile et de sel et placer au micro-ondes pendant 5 minutes avec l'ail haché.

4
Mettre une casserole sur le feu,

5
Ajouter un peu d'huile et hacher finement l'oignon, avant qu'elle ne devienne chaude, ajouter la farine et remuer.

6
Verser le vin et remuer, laisser réduire un peu.

7
Placer les pommes de terre coupées sur le dessus, puis la rascasse.

8
Nettoyer les moules et les placer sur le dessus, attendre qu'elles s'ouvrent, saupoudrer de persil.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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