

14
Spaghetti de courgettes au pesto d'épinards
5
(16)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Râper les courgettes à l'aide d'un spiraliseur ou les acheter toutes prêtes. Les égoutter sur du papier absorbant.

2
Pour préparer le pesto, broyer les épinards, l'huile, deux gousses d'ail, le citron pressé, le parmesan et un peu de poudre d'oignon.
3
Pendant que le pesto est moulu, faire frire un peu les spaghettis pour qu'ils perdent leur eau et les égoutter.

4
Pour compléter le plat, faire griller un œuf avec une pincée de sel.
5
Servir avec les pâtes, le pesto, l'œuf et un peu plus de fromage sur le dessus.
6
Attention aux courgettes, elles sont très trompeuses lorsqu'elles sont crues, mais lorsque vous les chauffez et qu'elles perdent du liquide, elles perdent également beaucoup de volume.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Courgette
1250 gramos (aprox. 5 unidades)

Épinards
300 gramos

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Fruits secs
20 gramos

Fromage parmesan
20 gramos

Jus de citron
15 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Courgette
1250 gramos (aprox. 5 unidades)

Épinards
300 gramos

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Fruits secs
20 gramos

Fromage parmesan
20 gramos

Jus de citron
15 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Râper les courgettes à l'aide d'un spiraliseur ou les acheter toutes prêtes. Les égoutter sur du papier absorbant.

2
Pour préparer le pesto, broyer les épinards, l'huile, deux gousses d'ail, le citron pressé, le parmesan et un peu de poudre d'oignon.
3
Pendant que le pesto est moulu, faire frire un peu les spaghettis pour qu'ils perdent leur eau et les égoutter.

4
Pour compléter le plat, faire griller un œuf avec une pincée de sel.
5
Servir avec les pâtes, le pesto, l'œuf et un peu plus de fromage sur le dessus.
6
Attention aux courgettes, elles sont très trompeuses lorsqu'elles sont crues, mais lorsque vous les chauffez et qu'elles perdent du liquide, elles perdent également beaucoup de volume.
calories
Par 100g
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graisses
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sel
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