

10
Crème de brocoli
3
(11)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La première chose à faire est de préparer le bouillon avec lequel nous allons faire notre crème (si vous voulez une version plus rapide, vous pouvez utiliser du bouillon de légumes tout fait). Pour ce bouillon, j'ai utilisé deux carottes, un oignon, une branche de céleri et trois gousses d'ail, un filet d'huile et une cuillère à café de sel. Laisser cuire pendant 15 minutes.
2
Pendant la préparation du bouillon, hacher le brocoli et l'oignon. Réserver quelques brins de brocoli que l'on fera frire plus tard avec les dés de jambon.
3
Une fois le bouillon prêt, faire revenir le brocoli et l'oignon et ajouter le bouillon. Laisser cuire pendant 15 minutes.
4
Une fois la cuisson terminée, mixez-la en mettant un peu de bouillon de côté pour qu'elle ne soit pas trop liquide et ajoutez le lait évaporé et le fromage (vous pouvez utiliser le fromage que vous préférez, je l'ai également fait avec du fromage et c'est tout aussi bon ; ou si vous préférez un goût plus prononcé, vous pouvez opter pour un fromage bleu). Laisser cuire encore 2 minutes à feu moyen et laisser reposer 5 minutes.
5
Pendant qu'il repose, nous faisons frire les fleurettes de brocoli et les dés de jambon.
6
Avant de servir, goûtez et rectifiez le sel selon votre goût (vous pouvez également ajouter une pointe de poivre). Servez, ajoutez le brocoli et le jambon et décorez d'un filet d'huile d'olive.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brocoli
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon doux
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait évaporé
150 gramos

Fromage frais écrémé
125 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
50 gramos

Céleri
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brocoli
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon doux
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait évaporé
150 gramos

Fromage frais écrémé
125 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
50 gramos

Céleri
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
La première chose à faire est de préparer le bouillon avec lequel nous allons faire notre crème (si vous voulez une version plus rapide, vous pouvez utiliser du bouillon de légumes tout fait). Pour ce bouillon, j'ai utilisé deux carottes, un oignon, une branche de céleri et trois gousses d'ail, un filet d'huile et une cuillère à café de sel. Laisser cuire pendant 15 minutes.
2
Pendant la préparation du bouillon, hacher le brocoli et l'oignon. Réserver quelques brins de brocoli que l'on fera frire plus tard avec les dés de jambon.
3
Une fois le bouillon prêt, faire revenir le brocoli et l'oignon et ajouter le bouillon. Laisser cuire pendant 15 minutes.
4
Une fois la cuisson terminée, mixez-la en mettant un peu de bouillon de côté pour qu'elle ne soit pas trop liquide et ajoutez le lait évaporé et le fromage (vous pouvez utiliser le fromage que vous préférez, je l'ai également fait avec du fromage et c'est tout aussi bon ; ou si vous préférez un goût plus prononcé, vous pouvez opter pour un fromage bleu). Laisser cuire encore 2 minutes à feu moyen et laisser reposer 5 minutes.
5
Pendant qu'il repose, nous faisons frire les fleurettes de brocoli et les dés de jambon.
6
Avant de servir, goûtez et rectifiez le sel selon votre goût (vous pouvez également ajouter une pointe de poivre). Servez, ajoutez le brocoli et le jambon et décorez d'un filet d'huile d'olive.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...