38
Poulet aux épinards et à la tomate
4
(40)
0 kcal
meeeeeer
Preparación de la receta
1
Cuire les épinards.
2
Faire revenir la tomate et l'ajouter aux épinards cuits. Ajouter ensuite du sel, du persil, une cuillerée de tomate et un peu de lait (on peut aussi le faire avec de la crème).
3
Coupez le poulet en petits morceaux et faites-le griller. Vous pouvez également remplacer le poulet par du saumon.
4
Mélanger le tout
5
(Toutes les mesures sont approximatives)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Lait de vache entier
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Lait de vache entier
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire les épinards.
2
Faire revenir la tomate et l'ajouter aux épinards cuits. Ajouter ensuite du sel, du persil, une cuillerée de tomate et un peu de lait (on peut aussi le faire avec de la crème).
3
Coupez le poulet en petits morceaux et faites-le griller. Vous pouvez également remplacer le poulet par du saumon.
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5
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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