

5
Tofu con verduras en salsa de gofio
3
(6)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Por un lado ponemos a calentar una olla o cazo con un chorro de aceite y sofreímos la cebolla y los ajos picados, añadimos una pizca de sal para que se cocine mejor. Removemos de vez en cuando y cocinamos hasta que se dore ligeramente. Por otro ponemos a cocer la menestra en agua hasta que estén en el punto que nos guste.
2
Cuando el ajo y la cebolla estén ligeramente pochados, incorporamos el tofu (previamente escurrido y picado en daditos), las pasas, nueces y almendras picadas, y las especias (1 y media cdita pequeña de las de café de orégano, canela y anís; media de pimentón, sal y perejil, y una pizca de comino molido), mezclamos y cocinamos unos 4 minutos más a fuego medio. Removemos de vez en cuando para que se haga uniformemente.
3
Pasados los 4 minutos, vertemos la mitad de la leche y removemos para que se integre. La otra mitad de la leche la mezclamos con el gofio para que se disuelva y la reservamos.
4
A los 2 minutos aproximadamente, vertemos el resto de leche reservada, continuamos removiendo a fuego bajo y dejamos que se cocine todo durante 3 minutos o hasta que espese.
5
Cuando las verduras estén listas, las escurrimos e incorporamos a la mezcla anterior. Añadir más caldo si quedó muy seco, debe quedar cremosito.
6
Dejamos reposar un poco y servimos calentito con unas hojitas de perejil😋
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

400 gramos (aprox. 1 unidad)

300 gramos (aprox. 1 unidad)

210 gramos (aprox. 1 unidad)

200 gramos (aprox. 1 unidad)

100 gramos (aprox. 1 unidad)

40 gramos (aprox. 1 unidad)

30 gramos (aprox. 1 puñado)

30 gramos (aprox. 1 puñado)

30 gramos (aprox. 1 unidad)

20 gramos (aprox. 1 unidad)

6 gramos (aprox. 2 unidades)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

400 gramos (aprox. 1 unidad)

300 gramos (aprox. 1 unidad)

210 gramos (aprox. 1 unidad)

200 gramos (aprox. 1 unidad)

100 gramos (aprox. 1 unidad)

40 gramos (aprox. 1 unidad)

30 gramos (aprox. 1 puñado)

30 gramos (aprox. 1 puñado)

30 gramos (aprox. 1 unidad)

20 gramos (aprox. 1 unidad)

6 gramos (aprox. 2 unidades)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Por un lado ponemos a calentar una olla o cazo con un chorro de aceite y sofreímos la cebolla y los ajos picados, añadimos una pizca de sal para que se cocine mejor. Removemos de vez en cuando y cocinamos hasta que se dore ligeramente. Por otro ponemos a cocer la menestra en agua hasta que estén en el punto que nos guste.
2
Cuando el ajo y la cebolla estén ligeramente pochados, incorporamos el tofu (previamente escurrido y picado en daditos), las pasas, nueces y almendras picadas, y las especias (1 y media cdita pequeña de las de café de orégano, canela y anís; media de pimentón, sal y perejil, y una pizca de comino molido), mezclamos y cocinamos unos 4 minutos más a fuego medio. Removemos de vez en cuando para que se haga uniformemente.
3
Pasados los 4 minutos, vertemos la mitad de la leche y removemos para que se integre. La otra mitad de la leche la mezclamos con el gofio para que se disuelva y la reservamos.
4
A los 2 minutos aproximadamente, vertemos el resto de leche reservada, continuamos removiendo a fuego bajo y dejamos que se cocine todo durante 3 minutos o hasta que espese.
5
Cuando las verduras estén listas, las escurrimos e incorporamos a la mezcla anterior. Añadir más caldo si quedó muy seco, debe quedar cremosito.
6
Dejamos reposar un poco y servimos calentito con unas hojitas de perejil😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...