

4
Quiche à base de tortilla de maïs
3
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon et le poivron dans une poêle. Pendant ce temps, faire cuire les blettes et le potiron.
2
Ajouter les blettes et le potiron égouttés au sauté précédent. Assaisonner selon les goûts (sel, poivre, ail en poudre, cumin, curry...).
3
Ajouter les dés de jambon et laisser les saveurs se mélanger.
4
Dans un bol, battre les œufs avec les blancs d'œufs et le fromage (j'ajoute un peu de muscade et de piment à ce mélange).
5
Ajouter la garniture aux œufs battus et au fromage.
6
Placer les tortillas dans un moule à pâtisserie amovible de manière à ce qu'elles couvrent tout le moule et verser le mélange sur le dessus. Faire cuire au four pendant 15 à 20 minutes à 180 degrés jusqu'à ce que le mélange soit pris.
7
Si vous aimez le fromage, vous pouvez en ajouter un peu pour le gratin, c'est beau et c'est prêt à être mangé !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bette à carde
250 gramos

Citrouille
250 gramos

Oignon
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Jambon serrano
120 gramos

Blanc d'œuf
105 gramos (aprox. 3 unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage à tartiner
30 gramos

Tortillas de maïs
30 gramos (aprox. 6 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bette à carde
250 gramos

Citrouille
250 gramos

Oignon
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Jambon serrano
120 gramos

Blanc d'œuf
105 gramos (aprox. 3 unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage à tartiner
30 gramos

Tortillas de maïs
30 gramos (aprox. 6 unidades)
1
Faire revenir l'oignon et le poivron dans une poêle. Pendant ce temps, faire cuire les blettes et le potiron.
2
Ajouter les blettes et le potiron égouttés au sauté précédent. Assaisonner selon les goûts (sel, poivre, ail en poudre, cumin, curry...).
3
Ajouter les dés de jambon et laisser les saveurs se mélanger.
4
Dans un bol, battre les œufs avec les blancs d'œufs et le fromage (j'ajoute un peu de muscade et de piment à ce mélange).
5
Ajouter la garniture aux œufs battus et au fromage.
6
Placer les tortillas dans un moule à pâtisserie amovible de manière à ce qu'elles couvrent tout le moule et verser le mélange sur le dessus. Faire cuire au four pendant 15 à 20 minutes à 180 degrés jusqu'à ce que le mélange soit pris.
7
Si vous aimez le fromage, vous pouvez en ajouter un peu pour le gratin, c'est beau et c'est prêt à être mangé !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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