3
Quiche aux épinards et à la dinde en Airfryer
3
(4)
20 min
0 kcal
rasmfb
Preparación de la receta
1
Prendre un moule à charnière d'environ 18 cm (20 cm conviennent également), y déposer la crêpe complète ou la crêpe d'avoine et la mettre de côté.
2
Préchauffer l'Airfryer à 190°C.
3
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients
4
Mettre le mélange dans le moule et l'étaler uniformément. Recouvrir de mozzarella
5
Placez le moule dans l'Airfryer et faites-le cuire pendant environ 15 minutes.
6
Lorsque la quiche est dorée, retirez-la du Airfryer et laissez-la refroidir quelques minutes avant de la servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Crème végétale
100 gramos (aprox. 1 bote)
Poitrine de dinde
100 gramos (aprox. 5 lonchas)
Fromage mozzarella râpé
30 gramos
Epinards surgelés
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crêpes au maïs
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel rose
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Crème végétale
100 gramos (aprox. 1 bote)
Poitrine de dinde
100 gramos (aprox. 5 lonchas)
Fromage mozzarella râpé
30 gramos
Epinards surgelés
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crêpes au maïs
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel rose
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Prendre un moule à charnière d'environ 18 cm (20 cm conviennent également), y déposer la crêpe complète ou la crêpe d'avoine et la mettre de côté.
2
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3
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Mettre le mélange dans le moule et l'étaler uniformément. Recouvrir de mozzarella
5
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6
Lorsque la quiche est dorée, retirez-la du Airfryer et laissez-la refroidir quelques minutes avant de la servir.
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protéines
protéines
graisses
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