

5
Salade de boulgour, incroyable.
5
(7)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir l'eau et y tremper le boulgour et ajouter une demi-cuillère à café de sel (vous pouvez aussi le faire cuire comme indiqué sur le paquet, mais s'il est fin, c'est parfait). Toujours, si vous remarquez qu'il est trop dur, vous pouvez le faire cuire un peu au micro-ondes (avant d'ajouter les autres ingrédients, bien sûr). Il se ramollit toujours un peu plus après avoir reposé.
2
Hacher tous les légumes
3
Avec le reste des ingrédients (concentré de tomates, huile d'olive, miel, citron et poivre de Cayenne), faire une sauce. La quantité de poivre de Cayenne est laissée à votre appréciation, mais l'idée est de la rendre un peu épicée :)
4
Ajouter d'abord le mejunge et remuer. Ajouter ensuite les légumes et remuer.
5
Laisser reposer pendant 2 heures au réfrigérateur. Mais plus le temps est long, mieux c'est, car les légumes se ramollissent aussi un peu. Des olives noires peuvent être ajoutées selon le goût.
6
La quantité est suffisante pour 8 potions en accompagnement d'autres aliments. Je l'adore pour farcir les patates douces
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Eau du robinet
450 gramos

Bulgur
250 gramos

Oignons de printemps
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Concentré de tomates
50 gramos

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Miel
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
14 gramos (aprox. 2 puñados)

Cayenne
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Eau du robinet
450 gramos

Bulgur
250 gramos

Oignons de printemps
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Concentré de tomates
50 gramos

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Miel
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
14 gramos (aprox. 2 puñados)

Cayenne
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Faire bouillir l'eau et y tremper le boulgour et ajouter une demi-cuillère à café de sel (vous pouvez aussi le faire cuire comme indiqué sur le paquet, mais s'il est fin, c'est parfait). Toujours, si vous remarquez qu'il est trop dur, vous pouvez le faire cuire un peu au micro-ondes (avant d'ajouter les autres ingrédients, bien sûr). Il se ramollit toujours un peu plus après avoir reposé.
2
Hacher tous les légumes
3
Avec le reste des ingrédients (concentré de tomates, huile d'olive, miel, citron et poivre de Cayenne), faire une sauce. La quantité de poivre de Cayenne est laissée à votre appréciation, mais l'idée est de la rendre un peu épicée :)
4
Ajouter d'abord le mejunge et remuer. Ajouter ensuite les légumes et remuer.
5
Laisser reposer pendant 2 heures au réfrigérateur. Mais plus le temps est long, mieux c'est, car les légumes se ramollissent aussi un peu. Des olives noires peuvent être ajoutées selon le goût.
6
La quantité est suffisante pour 8 potions en accompagnement d'autres aliments. Je l'adore pour farcir les patates douces
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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