Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos
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Soupe de carottes et de courgettes aux pois chiches

5

(19)

0 kcal

tatiana_ot

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Preparación de la receta

1

Hacher finement l'ail et l'oignon et, dans la casserole où nous allons faire la soupe, les faire revenir avec l'huile d'olive.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 0

2

Pendant ce temps, éplucher la carotte et la couper en petits morceaux avec la courgette et le céleri.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 1

3

Une fois que l'oignon est bien doré, ajouter les légumes coupés en morceaux et les faire sauter pendant environ 5 minutes. Ajouter une pincée de sel.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 2

4

Mettre la moitié des pois chiches dans le mixeur avec le bouillon de poulet et mixer.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 3

5

Ajouter cette purée dans la marmite avec le verre d'eau. Remuer pour bien mélanger le tout. Augmenter le feu jusqu'à ébullition.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 4

6

Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le reste des pois chiches. Baisser le feu et laisser cuire pendant 15-20 minutes. Ajoutez du sel si nécessaire et c'est tout !

7

Notes : - La quantité de liquide dépend de la quantité de légumes. Mes courgettes et mes carottes étaient si grosses que j'ai dû ajouter plus de bouillon et d'eau. - La recette est prévue pour 2 portions, mais dans mon cas, j'en ai eu 4 car les légumes étaient très gros. - Au lieu d'utiliser 1 verre de bouillon et 1 verre d'eau, vous pouvez utiliser 2 verres d'eau. - J'ai calculé la quantité de sel dans les ingrédients à l'œil nu, une pincée, puis j'ai essayé de rectifier, car ce n'est pas la même chose d'utiliser un bouillon à faible teneur en sel que d'utiliser un bouillon normal.

ingrédients

Steps

calories

1

Hacher finement l'ail et l'oignon et, dans la casserole où nous allons faire la soupe, les faire revenir avec l'huile d'olive.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 0

2

Pendant ce temps, éplucher la carotte et la couper en petits morceaux avec la courgette et le céleri.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 1

3

Une fois que l'oignon est bien doré, ajouter les légumes coupés en morceaux et les faire sauter pendant environ 5 minutes. Ajouter une pincée de sel.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 2

4

Mettre la moitié des pois chiches dans le mixeur avec le bouillon de poulet et mixer.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 3

5

Ajouter cette purée dans la marmite avec le verre d'eau. Remuer pour bien mélanger le tout. Augmenter le feu jusqu'à ébullition.

Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos Paso 4

6

Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le reste des pois chiches. Baisser le feu et laisser cuire pendant 15-20 minutes. Ajoutez du sel si nécessaire et c'est tout !

7

Notes : - La quantité de liquide dépend de la quantité de légumes. Mes courgettes et mes carottes étaient si grosses que j'ai dû ajouter plus de bouillon et d'eau. - La recette est prévue pour 2 portions, mais dans mon cas, j'en ai eu 4 car les légumes étaient très gros. - Au lieu d'utiliser 1 verre de bouillon et 1 verre d'eau, vous pouvez utiliser 2 verres d'eau. - J'ai calculé la quantité de sel dans les ingrédients à l'œil nu, une pincée, puis j'ai essayé de rectifier, car ce n'est pas la même chose d'utiliser un bouillon à faible teneur en sel que d'utiliser un bouillon normal.

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