
17
Soupe de carottes et de courgettes aux pois chiches
5
(19)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher finement l'ail et l'oignon et, dans la casserole où nous allons faire la soupe, les faire revenir avec l'huile d'olive.

2
Pendant ce temps, éplucher la carotte et la couper en petits morceaux avec la courgette et le céleri.

3
Une fois que l'oignon est bien doré, ajouter les légumes coupés en morceaux et les faire sauter pendant environ 5 minutes. Ajouter une pincée de sel.

4
Mettre la moitié des pois chiches dans le mixeur avec le bouillon de poulet et mixer.

5
Ajouter cette purée dans la marmite avec le verre d'eau. Remuer pour bien mélanger le tout. Augmenter le feu jusqu'à ébullition.

6
Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le reste des pois chiches. Baisser le feu et laisser cuire pendant 15-20 minutes. Ajoutez du sel si nécessaire et c'est tout !
7
Notes : - La quantité de liquide dépend de la quantité de légumes. Mes courgettes et mes carottes étaient si grosses que j'ai dû ajouter plus de bouillon et d'eau. - La recette est prévue pour 2 portions, mais dans mon cas, j'en ai eu 4 car les légumes étaient très gros. - Au lieu d'utiliser 1 verre de bouillon et 1 verre d'eau, vous pouvez utiliser 2 verres d'eau. - J'ai calculé la quantité de sel dans les ingrédients à l'œil nu, une pincée, puis j'ai essayé de rectifier, car ce n'est pas la même chose d'utiliser un bouillon à faible teneur en sel que d'utiliser un bouillon normal.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Eau du robinet
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Bouillon de poulet
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Céleri
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gros sel de mer
3 gramos (aprox. 1 pieza)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Eau du robinet
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Bouillon de poulet
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Céleri
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gros sel de mer
3 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Hacher finement l'ail et l'oignon et, dans la casserole où nous allons faire la soupe, les faire revenir avec l'huile d'olive.

2
Pendant ce temps, éplucher la carotte et la couper en petits morceaux avec la courgette et le céleri.

3
Une fois que l'oignon est bien doré, ajouter les légumes coupés en morceaux et les faire sauter pendant environ 5 minutes. Ajouter une pincée de sel.

4
Mettre la moitié des pois chiches dans le mixeur avec le bouillon de poulet et mixer.

5
Ajouter cette purée dans la marmite avec le verre d'eau. Remuer pour bien mélanger le tout. Augmenter le feu jusqu'à ébullition.

6
Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le reste des pois chiches. Baisser le feu et laisser cuire pendant 15-20 minutes. Ajoutez du sel si nécessaire et c'est tout !
7
Notes : - La quantité de liquide dépend de la quantité de légumes. Mes courgettes et mes carottes étaient si grosses que j'ai dû ajouter plus de bouillon et d'eau. - La recette est prévue pour 2 portions, mais dans mon cas, j'en ai eu 4 car les légumes étaient très gros. - Au lieu d'utiliser 1 verre de bouillon et 1 verre d'eau, vous pouvez utiliser 2 verres d'eau. - J'ai calculé la quantité de sel dans les ingrédients à l'œil nu, une pincée, puis j'ai essayé de rectifier, car ce n'est pas la même chose d'utiliser un bouillon à faible teneur en sel que d'utiliser un bouillon normal.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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