

24
Sandwich au pain de chou-fleur 🥪
4
(26)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire 500 grammes de chou-fleur (recette pour deux sandwichs moyens).
2
Pendant la cuisson, chauffer le four à 180°.
3
Une fois le chou-fleur cuit et égoutté, il libère beaucoup d'eau, il faut donc l'égoutter suffisamment. Dans mon cas, j'ai pris un torchon, j'y ai placé le chou-fleur et je l'ai pressé pour qu'il libère toute l'eau.
4
Lorsque le chou-fleur est sec et qu'il ne libère pas trop d'eau, laissez-le reposer et ajoutez les œufs. Prenez deux œufs, battez-les, ajoutez un peu de sel et d'épices selon votre goût et lorsque vous avez terminé, mélangez-les au chou-fleur.
5
Placer le chou-fleur sur une plaque avec du papier sulfurisé pour qu'il ne colle pas, avec l'œuf, de manière uniforme afin qu'il soit réparti de façon homogène sur tous les côtés.
6
Mettez-le au four et laissez-le reposer pendant environ 10 minutes, en fonction du four dont vous disposez.
7
Une fois le temps écoulé, vous verrez que la pâte est semi-dure, uniforme et prête. Sortez-la, coupez-la en sandwichs et remplissez-les de ce que vous préférez. Dans mon cas, il s'agit d'un sandwich au jambon grillé et aux légumes.

ingrédients
Steps
calories
1
Cuire 500 grammes de chou-fleur (recette pour deux sandwichs moyens).
2
Pendant la cuisson, chauffer le four à 180°.
3
Une fois le chou-fleur cuit et égoutté, il libère beaucoup d'eau, il faut donc l'égoutter suffisamment. Dans mon cas, j'ai pris un torchon, j'y ai placé le chou-fleur et je l'ai pressé pour qu'il libère toute l'eau.
4
Lorsque le chou-fleur est sec et qu'il ne libère pas trop d'eau, laissez-le reposer et ajoutez les œufs. Prenez deux œufs, battez-les, ajoutez un peu de sel et d'épices selon votre goût et lorsque vous avez terminé, mélangez-les au chou-fleur.
5
Placer le chou-fleur sur une plaque avec du papier sulfurisé pour qu'il ne colle pas, avec l'œuf, de manière uniforme afin qu'il soit réparti de façon homogène sur tous les côtés.
6
Mettez-le au four et laissez-le reposer pendant environ 10 minutes, en fonction du four dont vous disposez.
7
Une fois le temps écoulé, vous verrez que la pâte est semi-dure, uniforme et prête. Sortez-la, coupez-la en sandwichs et remplissez-les de ce que vous préférez. Dans mon cas, il s'agit d'un sandwich au jambon grillé et aux légumes.

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