

40
Ragoût de pois chiches au curry 🌟
5
(43)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Commencez par faire frire l'oignon, l'ail et le poireau. J'ai utilisé un demi-oignon, une gousse d'ail et un morceau de poireau. J'ai utilisé de l'huile de coco à la place de l'huile d'olive pour rehausser la saveur. Ajoutez un peu de sel et faites cuire pendant environ 7 minutes.
2
Ajouter ensuite les poivrons et faire cuire pendant environ 5 minutes. Après ce laps de temps, ajouter la carotte, cuire un peu et enfin ajouter la courgette avec un peu d'origan.
3
Une fois les légumes prêts, ajouter le bocal de pois chiches (j'ai utilisé un gros bocal d'environ 580 g). Ajouter une cuillère à café de curry, du paprika doux et du gingembre. Bien mélanger pendant environ 5 minutes. J'ai utilisé un quart de poivron vert, un demi-poivron rouge, une carotte et une demi-courgette.
4
Ajouter 580 ml de bouillon de légumes chaud (proportionnel aux grammes de pois chiches). Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen et couvrir la casserole pendant environ 20 minutes.
5
Servir avec un œuf dur et quelques feuilles de basilic.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de légumes
215 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de légumes
215 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Commencez par faire frire l'oignon, l'ail et le poireau. J'ai utilisé un demi-oignon, une gousse d'ail et un morceau de poireau. J'ai utilisé de l'huile de coco à la place de l'huile d'olive pour rehausser la saveur. Ajoutez un peu de sel et faites cuire pendant environ 7 minutes.
2
Ajouter ensuite les poivrons et faire cuire pendant environ 5 minutes. Après ce laps de temps, ajouter la carotte, cuire un peu et enfin ajouter la courgette avec un peu d'origan.
3
Une fois les légumes prêts, ajouter le bocal de pois chiches (j'ai utilisé un gros bocal d'environ 580 g). Ajouter une cuillère à café de curry, du paprika doux et du gingembre. Bien mélanger pendant environ 5 minutes. J'ai utilisé un quart de poivron vert, un demi-poivron rouge, une carotte et une demi-courgette.
4
Ajouter 580 ml de bouillon de légumes chaud (proportionnel aux grammes de pois chiches). Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen et couvrir la casserole pendant environ 20 minutes.
5
Servir avec un œuf dur et quelques feuilles de basilic.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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