Guiso de garbanzos al curry 🌟
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Ragoût de pois chiches au curry 🌟

5

(43)

0 kcal

Beln33

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Preparación de la receta

1

Commencez par faire frire l'oignon, l'ail et le poireau. J'ai utilisé un demi-oignon, une gousse d'ail et un morceau de poireau. J'ai utilisé de l'huile de coco à la place de l'huile d'olive pour rehausser la saveur. Ajoutez un peu de sel et faites cuire pendant environ 7 minutes.

2

Ajouter ensuite les poivrons et faire cuire pendant environ 5 minutes. Après ce laps de temps, ajouter la carotte, cuire un peu et enfin ajouter la courgette avec un peu d'origan.

3

Une fois les légumes prêts, ajouter le bocal de pois chiches (j'ai utilisé un gros bocal d'environ 580 g). Ajouter une cuillère à café de curry, du paprika doux et du gingembre. Bien mélanger pendant environ 5 minutes. J'ai utilisé un quart de poivron vert, un demi-poivron rouge, une carotte et une demi-courgette.

4

Ajouter 580 ml de bouillon de légumes chaud (proportionnel aux grammes de pois chiches). Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen et couvrir la casserole pendant environ 20 minutes.

5

Servir avec un œuf dur et quelques feuilles de basilic.

ingrédients

Steps

calories

1

Commencez par faire frire l'oignon, l'ail et le poireau. J'ai utilisé un demi-oignon, une gousse d'ail et un morceau de poireau. J'ai utilisé de l'huile de coco à la place de l'huile d'olive pour rehausser la saveur. Ajoutez un peu de sel et faites cuire pendant environ 7 minutes.

2

Ajouter ensuite les poivrons et faire cuire pendant environ 5 minutes. Après ce laps de temps, ajouter la carotte, cuire un peu et enfin ajouter la courgette avec un peu d'origan.

3

Une fois les légumes prêts, ajouter le bocal de pois chiches (j'ai utilisé un gros bocal d'environ 580 g). Ajouter une cuillère à café de curry, du paprika doux et du gingembre. Bien mélanger pendant environ 5 minutes. J'ai utilisé un quart de poivron vert, un demi-poivron rouge, une carotte et une demi-courgette.

4

Ajouter 580 ml de bouillon de légumes chaud (proportionnel aux grammes de pois chiches). Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen et couvrir la casserole pendant environ 20 minutes.

5

Servir avec un œuf dur et quelques feuilles de basilic.

calories

Par 100g

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carbohydrates

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protéines

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sel

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