50
Filet de porc sauté aux légumes, sauce tomate et fromage
5
(57)
22 min
0 kcal
rebefs
Preparación de la receta
1
Couper les légumes, les saler et les poivrer et les faire cuire. Dans mon cas, je les ai fait cuire au micro-ondes dans un bac à vapeur, sauf les champignons.
2
Dans une poêle, verser un filet d'huile d'olive et un peu d'ail. Lorsqu'elle est très chaude, ajoutez les champignons pour les débarrasser de leur eau. Lorsqu'ils sont prêts, retirez-les et ajoutez le steak d'aloyau coupé en lanières dans la même poêle.
3
Lorsqu'il est prêt, ajouter tous les légumes et mélanger. Ajouter quelques cuillerées de sauce napolitaine ou tomate et bien mélanger.
4
En option, on peut ajouter du fromage. Personnellement, j'aime beaucoup la touche qu'il apporte. Laisser fondre et retirer.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Filet de porc
200 gramos
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce Marinara
50 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fromage protéiné
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Filet de porc
200 gramos
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce Marinara
50 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fromage protéiné
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les légumes, les saler et les poivrer et les faire cuire. Dans mon cas, je les ai fait cuire au micro-ondes dans un bac à vapeur, sauf les champignons.
2
Dans une poêle, verser un filet d'huile d'olive et un peu d'ail. Lorsqu'elle est très chaude, ajoutez les champignons pour les débarrasser de leur eau. Lorsqu'ils sont prêts, retirez-les et ajoutez le steak d'aloyau coupé en lanières dans la même poêle.
3
Lorsqu'il est prêt, ajouter tous les légumes et mélanger. Ajouter quelques cuillerées de sauce napolitaine ou tomate et bien mélanger.
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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