0
Crêpes à la mangue
3
(1)
0 kcal
turuleta
Preparación de la receta
1
Mélanger les ingrédients suivants : farine, œufs et lait.
2
De l'autre côté, mélanger les ingrédients suivants : mangue (déjà pelée et dénoyautée), fromage blanc et yaourt protéiné.
3
Verser un peu du premier mélange dans une poêle à frire antiadhésive. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner et cuire de l'autre côté. Procéder ainsi jusqu'à ce que tout le mélange de pâte soit terminé.
4
Servir avec le mélange de mangue. Garnir de chocolat noir et de noix de coco râpée.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage protéiné
120 gramos (aprox. 3 raciones)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Flocons d'avoine
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lait de vache demi-écrémé
50 gramos (aprox. ½ vasos)
Fromage blanc allégé
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage protéiné
120 gramos (aprox. 3 raciones)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Flocons d'avoine
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lait de vache demi-écrémé
50 gramos (aprox. ½ vasos)
Fromage blanc allégé
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger les ingrédients suivants : farine, œufs et lait.
2
De l'autre côté, mélanger les ingrédients suivants : mangue (déjà pelée et dénoyautée), fromage blanc et yaourt protéiné.
3
Verser un peu du premier mélange dans une poêle à frire antiadhésive. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner et cuire de l'autre côté. Procéder ainsi jusqu'à ce que tout le mélange de pâte soit terminé.
4
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calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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