42
Pâtes aux lentilles et aux légumes
3
(43)
0 kcal
Aliaguacate
Preparación de la receta
1
Cuire d'abord les pâtes et les mettre de côté. Dans une casserole à feu doux, mettre un filet d'huile d'olive et les tomates.
2
Lorsqu'elles sont légèrement trop cuites, les écraser un peu pour qu'elles libèrent l'eau et les graines et les laisser cuire pendant environ 2 minutes.
3
Ajouter ensuite l'ail et le basilic hachés.
4
Après 2 minutes, ajouter l'oignon et augmenter légèrement le feu.
5
Enfin, ajouter les champions et les épinards et, une fois la préparation terminée, mélanger avec les pâtes et servir avec du parmesan.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cerise
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Épinards
50 gramos (aprox. 2 i ½ puñados)
Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Pâte de lentilles rouges
40 gramos (aprox. 1 vaso)
Fromage parmesan
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cerise
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Épinards
50 gramos (aprox. 2 i ½ puñados)
Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Pâte de lentilles rouges
40 gramos (aprox. 1 vaso)
Fromage parmesan
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cuire d'abord les pâtes et les mettre de côté. Dans une casserole à feu doux, mettre un filet d'huile d'olive et les tomates.
2
Lorsqu'elles sont légèrement trop cuites, les écraser un peu pour qu'elles libèrent l'eau et les graines et les laisser cuire pendant environ 2 minutes.
3
Ajouter ensuite l'ail et le basilic hachés.
4
Après 2 minutes, ajouter l'oignon et augmenter légèrement le feu.
5
Enfin, ajouter les champions et les épinards et, une fois la préparation terminée, mélanger avec les pâtes et servir avec du parmesan.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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