

8
Poulet à la Tatí avec haricots au four et œuf grillé
5
(10)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire mariner deux poitrines de poulet dans de la sauce soja, du citron et de la poudre d'oignon pendant quelques heures.
2
Cuire les haricots dans de l'eau salée
3
Lorsque les haricots sont cuits, les mettre dans un plat bien égoutté et ajouter le citron, l'huile d'olive, le sel et l'ail en poudre.
4
Lorsque les poitrines sont marinées : mettre les deux poitrines dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, tourner et retourner, ajouter la "sauce" de la marinade, la laisser s'évaporer, couper les poitrines en petits cubes et laisser cuire.
5
Faire griller l'œuf avec un peu d'huile d'olive et une pincée de sel.
6
Assiette à tout faire
Ingredientes
1 ración
1 ración

Citron
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Haricot vert
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Citron
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Haricot vert
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner deux poitrines de poulet dans de la sauce soja, du citron et de la poudre d'oignon pendant quelques heures.
2
Cuire les haricots dans de l'eau salée
3
Lorsque les haricots sont cuits, les mettre dans un plat bien égoutté et ajouter le citron, l'huile d'olive, le sel et l'ail en poudre.
4
Lorsque les poitrines sont marinées : mettre les deux poitrines dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, tourner et retourner, ajouter la "sauce" de la marinade, la laisser s'évaporer, couper les poitrines en petits cubes et laisser cuire.
5
Faire griller l'œuf avec un peu d'huile d'olive et une pincée de sel.
6
Assiette à tout faire
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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