56
Quiche aux légumes (sans pâte brisée)
5
(59)
0 kcal
healthyeve
Preparación de la receta
1
📝 Ingrédients (pour 2 personnes) : - Brocoli (au goût) - champignons (selon le goût) - 1 oignon - Feta - 4 œufs - 100gr de fromage frais, battu - Sel et poivre - Poivre - noix de muscade
2
📋 Pas à pas : - Faire frire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Réserver et attendre qu'ils refroidissent un peu (pour qu'ils ne caillent pas avec l'œuf).
3
- Battre les œufs avec le fromage frais battu, le sel, le poivre et la noix de muscade.
4
- Ajouter les légumes et la feta au mélange d'œufs et verser le tout dans un plat allant au four.
5
- Cuire au four préchauffé à 180°C pendant 30 minutes.
6
J'ai fait 2 quiches individuelles.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos
Oignon
100 gramos
Champignon
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos
Fromage à la crème fouetté
100 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos
Oignon
100 gramos
Champignon
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos
Fromage à la crème fouetté
100 gramos
1
📝 Ingrédients (pour 2 personnes) : - Brocoli (au goût) - champignons (selon le goût) - 1 oignon - Feta - 4 œufs - 100gr de fromage frais, battu - Sel et poivre - Poivre - noix de muscade
2
📋 Pas à pas : - Faire frire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Réserver et attendre qu'ils refroidissent un peu (pour qu'ils ne caillent pas avec l'œuf).
3
- Battre les œufs avec le fromage frais battu, le sel, le poivre et la noix de muscade.
4
- Ajouter les légumes et la feta au mélange d'œufs et verser le tout dans un plat allant au four.
5
- Cuire au four préchauffé à 180°C pendant 30 minutes.
6
J'ai fait 2 quiches individuelles.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...