19
Aubergines à la tomate, aux carottes, aux petits pois et au thon
3
(20)
20 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Laver et couper les légumes (oignon, aubergine, carotte, petits pois).
2
Mettez-les dans le four à micro-ondes avec le sel, les épices, la sauce soja et l'huile pendant 7 à 10 minutes.
3
Lorsque les légumes sont cuits à votre goût, les faire sauter dans la poêle avec la tomate et le thon. Enfin, ajouter les blancs d'œufs.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate concassée
120 gramos
Aubergine
100 gramos
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois
60 gramos
Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja
3 gramos
Paprika doux
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate concassée
120 gramos
Aubergine
100 gramos
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois
60 gramos
Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja
3 gramos
Paprika doux
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
1
Laver et couper les légumes (oignon, aubergine, carotte, petits pois).
2
Mettez-les dans le four à micro-ondes avec le sel, les épices, la sauce soja et l'huile pendant 7 à 10 minutes.
3
Lorsque les légumes sont cuits à votre goût, les faire sauter dans la poêle avec la tomate et le thon. Enfin, ajouter les blancs d'œufs.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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