Huevo porché con puré de boniato y aguacate
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Porché aux œufs avec purée de patates douces et d'avocat

5

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0 kcal

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Preparación de la receta

1

Éplucher la patate douce et la faire cuire dans une casserole jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

2

Écraser l'avocat comme pour un guacamole. Mélanger avec un peu de sel, de poivre et de jus de citron.

3

Écraser la patate douce à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une texture de purée. Assaisonner avec du sel et du poivre et, si nécessaire, ajouter un peu d'eau jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée.

4

Placez un morceau de film alimentaire dans un verre, graissez-le avec de l'huile et enfoncez-le un peu pour permettre à l'œuf d'y pénétrer. Ajouter l'œuf et l'envelopper avec le film. Fermer avec une ficelle.

5

Cuire l'œuf pendant 3'5-4 minutes

6

Servir dans un moule circulaire. Placer l'avocat à la base, puis la patate douce et enfin l'œuf avec une pincée de sel.

ingrédients

Steps

calories

1

Éplucher la patate douce et la faire cuire dans une casserole jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

2

Écraser l'avocat comme pour un guacamole. Mélanger avec un peu de sel, de poivre et de jus de citron.

3

Écraser la patate douce à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une texture de purée. Assaisonner avec du sel et du poivre et, si nécessaire, ajouter un peu d'eau jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée.

4

Placez un morceau de film alimentaire dans un verre, graissez-le avec de l'huile et enfoncez-le un peu pour permettre à l'œuf d'y pénétrer. Ajouter l'œuf et l'envelopper avec le film. Fermer avec une ficelle.

5

Cuire l'œuf pendant 3'5-4 minutes

6

Servir dans un moule circulaire. Placer l'avocat à la base, puis la patate douce et enfin l'œuf avec une pincée de sel.

calories

Par 100g

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carbohydrates

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protéines

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