

5
Marmitako de bonito olla rápida
5
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En la olla a presión, echamos el AOVE y añadimos la cebolla, el pimiento verde, el trozo del rojo y la zanahoria enteros y dejamos que se sofrían.
2
Vamos pelando y chascando la patata y la añadimos. Echamos un poco de sal y vamos removiendo. Añadir, si queréis, un poco más de AOVE y removemos para que la patata se vaya haciendo.

3
Pasados 5 - 10', añadís el vino blanco y esperáis a que se evapore todo.
4
Echamos las dos cucharadas de tomate triturado natural junto al pimentón y a la carne del pimiento choricero y damos vueltas para que sea homogéneo.
5
Cuando se haya homogeneizado todo, añadimos el fumé casero o caldo de pescado que hayáis comprado, añadís el resto de sal, metemos las hojas de laurel y ponemos a máxima potencia la vitrocerámica.
6
Cerramos la olla a presión. Esperamos a que suba el pitorro y lo dejamos 21' haciéndose.
7
Una vez pasados los 21', retiramos y dejamos que baje. Abrimos y sacamos la zanahoria, el pimiento rojo y verde y la cebolla y los trituramos todo.
8
Incorporamos a la olla a presión lo triturado y removemos.
9
Por último, vamos cortando en trozos pequeños la rodaja de bonito y retiramos lo negro para que no sepa fuerte (si te gusta, lo añades). Lo incorporamos y con el calor residual se va haciendo ello solo y se queda jugoso
10
Truco: suelo hacerlo así para que baje la temperatura de la olla dentro y no se quede seco el bonito cuando lo añades al final.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

400 gramos (aprox. 2 unidades)

200 gramos (aprox. 1 pieza)

100 gramos

80 gramos (aprox. 1 unidad)

70 gramos (aprox. 1 unidad)

30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

20 gramos (aprox. 1 ración)

15 gramos

6 gramos (aprox. 1 cucharada)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

2 gramos (aprox. 2 hojas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

400 gramos (aprox. 2 unidades)

200 gramos (aprox. 1 pieza)

100 gramos

80 gramos (aprox. 1 unidad)

70 gramos (aprox. 1 unidad)

30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

20 gramos (aprox. 1 ración)

15 gramos

6 gramos (aprox. 1 cucharada)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
En la olla a presión, echamos el AOVE y añadimos la cebolla, el pimiento verde, el trozo del rojo y la zanahoria enteros y dejamos que se sofrían.
2
Vamos pelando y chascando la patata y la añadimos. Echamos un poco de sal y vamos removiendo. Añadir, si queréis, un poco más de AOVE y removemos para que la patata se vaya haciendo.

3
Pasados 5 - 10', añadís el vino blanco y esperáis a que se evapore todo.
4
Echamos las dos cucharadas de tomate triturado natural junto al pimentón y a la carne del pimiento choricero y damos vueltas para que sea homogéneo.
5
Cuando se haya homogeneizado todo, añadimos el fumé casero o caldo de pescado que hayáis comprado, añadís el resto de sal, metemos las hojas de laurel y ponemos a máxima potencia la vitrocerámica.
6
Cerramos la olla a presión. Esperamos a que suba el pitorro y lo dejamos 21' haciéndose.
7
Una vez pasados los 21', retiramos y dejamos que baje. Abrimos y sacamos la zanahoria, el pimiento rojo y verde y la cebolla y los trituramos todo.
8
Incorporamos a la olla a presión lo triturado y removemos.
9
Por último, vamos cortando en trozos pequeños la rodaja de bonito y retiramos lo negro para que no sepa fuerte (si te gusta, lo añades). Lo incorporamos y con el calor residual se va haciendo ello solo y se queda jugoso
10
Truco: suelo hacerlo así para que baje la temperatura de la olla dentro y no se quede seco el bonito cuando lo añades al final.

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...