

5
Pasta mare e monte
4
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition. À l'ébullition, saler, remuer et ajouter les pâtes. Faire cuire selon les indications du fabricant et réserver.
2
Hacher et nettoyer l'oignon, la carotte, les asperges et les champignons.
3
Faire revenir l'oignon, la carotte et les asperges avec un peu de sel. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajouter les champignons et les épinards. Lorsque les épinards sont presque prêts, ajouter les crevettes. Elles seront cuites dans quelques minutes.
4
Ajouter aux légumes le lait, le poivre et le grana padano râpé. Si vous voulez plus de corps, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de maïzena.
5
Mélanger les pâtes avec les légumes et intégrer le tout.
6
Servir et garnir de grana padano râpé si vous le souhaitez.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Asperges vertes
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Crevettes décortiquées
60 gramos (aprox. 12 unidades)

Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage Grana Padano
50 gramos

Champignon
45 gramos (aprox. 3 unidades)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Gros sel de mer
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Asperges vertes
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Crevettes décortiquées
60 gramos (aprox. 12 unidades)

Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage Grana Padano
50 gramos

Champignon
45 gramos (aprox. 3 unidades)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Gros sel de mer
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Porter l'eau à ébullition. À l'ébullition, saler, remuer et ajouter les pâtes. Faire cuire selon les indications du fabricant et réserver.
2
Hacher et nettoyer l'oignon, la carotte, les asperges et les champignons.
3
Faire revenir l'oignon, la carotte et les asperges avec un peu de sel. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajouter les champignons et les épinards. Lorsque les épinards sont presque prêts, ajouter les crevettes. Elles seront cuites dans quelques minutes.
4
Ajouter aux légumes le lait, le poivre et le grana padano râpé. Si vous voulez plus de corps, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de maïzena.
5
Mélanger les pâtes avec les légumes et intégrer le tout.
6
Servir et garnir de grana padano râpé si vous le souhaitez.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...