

25
Œufs brouillés, avocat et mâche
5
(27)
14 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Commençons par préparer le guacamole à ma façon. Écraser l'avocat, hacher finement les cerises et l'oignon. Ajouter du sel et une goutte d'huile et mélanger le tout.
2
Pour les œufs brouillés, ajoutez d'abord le blanc d'œuf. Lorsqu'il est cuit, ajouter l'œuf et mélanger le blanc avec le reste sans casser le jaune. Lorsque le jaune d'œuf est bien cuit, le racler et mélanger sans trop le laisser prendre.
3
Assembler le wrap avec une poignée de mâche, le guacamole et les œufs.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Avocat
40 gramos

Tortillas complètes
36 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Tomate cerise
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
10 gramos

Huile d'olive extra vierge
1 gramo

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Avocat
40 gramos

Tortillas complètes
36 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Tomate cerise
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
10 gramos

Huile d'olive extra vierge
1 gramo

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Commençons par préparer le guacamole à ma façon. Écraser l'avocat, hacher finement les cerises et l'oignon. Ajouter du sel et une goutte d'huile et mélanger le tout.
2
Pour les œufs brouillés, ajoutez d'abord le blanc d'œuf. Lorsqu'il est cuit, ajouter l'œuf et mélanger le blanc avec le reste sans casser le jaune. Lorsque le jaune d'œuf est bien cuit, le racler et mélanger sans trop le laisser prendre.
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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