Tortitas de calabacín y pescado
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Crêpes aux courgettes et au poisson

3

(12)

45 min

0 kcal

Esthercilla

Esthercilla

Preparación de la receta

1

Tout d'abord, je fais bouillir le poisson (pour plus de saveur, j'ajoute 3 feuilles de laurier, 2 gousses d'ail et un filet d'huile d'olive) pendant 20 minutes, mais cette étape est facultative.

2

Hacher la courgette le plus finement possible et la laisser s'égoutter pendant 10 minutes pour qu'elle perde toute son eau.

3

Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients : la courgette égouttée, le poisson cuit épicé, trois œufs, une poignée de flocons d'avoine et la mozzarella.

4

Laisser le mélange au réfrigérateur pendant environ 10 minutes (facultatif).

5

Ensuite, dans un four préchauffé à 180, cuire les crêpes pendant environ 15/20 minutes.

ingrédients

Steps

calories

1

Tout d'abord, je fais bouillir le poisson (pour plus de saveur, j'ajoute 3 feuilles de laurier, 2 gousses d'ail et un filet d'huile d'olive) pendant 20 minutes, mais cette étape est facultative.

2

Hacher la courgette le plus finement possible et la laisser s'égoutter pendant 10 minutes pour qu'elle perde toute son eau.

3

Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients : la courgette égouttée, le poisson cuit épicé, trois œufs, une poignée de flocons d'avoine et la mozzarella.

4

Laisser le mélange au réfrigérateur pendant environ 10 minutes (facultatif).

5

Ensuite, dans un four préchauffé à 180, cuire les crêpes pendant environ 15/20 minutes.

calories

Par 100g

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carbohydrates

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protéines

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sel

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