

11
Crêpes aux courgettes et au poisson
3
(12)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, je fais bouillir le poisson (pour plus de saveur, j'ajoute 3 feuilles de laurier, 2 gousses d'ail et un filet d'huile d'olive) pendant 20 minutes, mais cette étape est facultative.
2
Hacher la courgette le plus finement possible et la laisser s'égoutter pendant 10 minutes pour qu'elle perde toute son eau.
3
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients : la courgette égouttée, le poisson cuit épicé, trois œufs, une poignée de flocons d'avoine et la mozzarella.
4
Laisser le mélange au réfrigérateur pendant environ 10 minutes (facultatif).
5
Ensuite, dans un four préchauffé à 180, cuire les crêpes pendant environ 15/20 minutes.
ingrédients
Steps
calories
1
Tout d'abord, je fais bouillir le poisson (pour plus de saveur, j'ajoute 3 feuilles de laurier, 2 gousses d'ail et un filet d'huile d'olive) pendant 20 minutes, mais cette étape est facultative.
2
Hacher la courgette le plus finement possible et la laisser s'égoutter pendant 10 minutes pour qu'elle perde toute son eau.
3
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients : la courgette égouttée, le poisson cuit épicé, trois œufs, une poignée de flocons d'avoine et la mozzarella.
4
Laisser le mélange au réfrigérateur pendant environ 10 minutes (facultatif).
5
Ensuite, dans un four préchauffé à 180, cuire les crêpes pendant environ 15/20 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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