

17
Hélix de pois chiches avec légumes marinés
5
(21)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire sauter les légumes choisis avec de l'huile d'olive. Vous pouvez également les faire rôtir au four si vous préférez.
2
Mélanger les ingrédients de la marinade. Lorsque les légumes sont prêts, les transférer dans un bol et ajouter le mélange de marinade. Laisser mariner pendant au moins 30 minutes, afin qu'ils prennent toute leur saveur et libèrent leur jus.
3
Faites cuire les pâtes selon les instructions figurant sur l'emballage et émiettez le tofu. 👉🏻Puedes le faire mariner à la feta (recette sur mon profil) ou l'ajouter tel quel. Vous pouvez également utiliser de la feta à la place du tofu.
4
Mélanger les pâtes avec les légumes, ajouter le tofu émietté et c'est tout.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pâte de pois chiches
80 gramos

Aubergine
50 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Poivre vert
50 gramos

Tofu
50 gramos

Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Basilic séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Persil séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pâte de pois chiches
80 gramos

Aubergine
50 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Poivre vert
50 gramos

Tofu
50 gramos

Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Basilic séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Persil séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Faire sauter les légumes choisis avec de l'huile d'olive. Vous pouvez également les faire rôtir au four si vous préférez.
2
Mélanger les ingrédients de la marinade. Lorsque les légumes sont prêts, les transférer dans un bol et ajouter le mélange de marinade. Laisser mariner pendant au moins 30 minutes, afin qu'ils prennent toute leur saveur et libèrent leur jus.
3
Faites cuire les pâtes selon les instructions figurant sur l'emballage et émiettez le tofu. 👉🏻Puedes le faire mariner à la feta (recette sur mon profil) ou l'ajouter tel quel. Vous pouvez également utiliser de la feta à la place du tofu.
4
Mélanger les pâtes avec les légumes, ajouter le tofu émietté et c'est tout.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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