14
COLIN AVEC LÉGUMES À LA VAPEUR
3
(15)
9 min
0 kcal
sailandeta
Preparación de la receta
1
Coupez le poireau en rondelles, le poivron et la carotte en petits carrés et placez-les dans le fond d'un récipient allant au micro-ondes. J'utilise l'étui @lekuees.
2
Saler et poivrer, ajouter le curcuma, le citron et l'huile d'olive et mélanger pour que tous les légumes soient imprégnés.
3
Recouvrir avec les crevettes et le filet de colin, assaisonné de sel et de poivre. Saupoudrer le paprika et couvrir d'un film alimentaire pour la cuisson à la vapeur au micro-ondes.
4
Cuire pendant 7 minutes à 800W et servir.
ingrédients
Steps
calories
1
Coupez le poireau en rondelles, le poivron et la carotte en petits carrés et placez-les dans le fond d'un récipient allant au micro-ondes. J'utilise l'étui @lekuees.
2
Saler et poivrer, ajouter le curcuma, le citron et l'huile d'olive et mélanger pour que tous les légumes soient imprégnés.
3
Recouvrir avec les crevettes et le filet de colin, assaisonné de sel et de poivre. Saupoudrer le paprika et couvrir d'un film alimentaire pour la cuisson à la vapeur au micro-ondes.
4
Cuire pendant 7 minutes à 800W et servir.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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