

31
Chou-fleur gratiné au four
5
(35)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavez et hachez le chou-fleur, faites-le bouillir, ne le rendez pas trop mou car il sera mis au four plus tard et la texture sera meilleure.
2
Une fois bouillie, la transférer dans l'égouttoir, mettre le four à 180°.
3
Préparer la sauce béchamel, dans mon cas 1 tasse de boisson d'avoine, 2 œufs, sel, poivre et origan et battre.
4
Préparer le moule, verser un peu d'huile d'olive sur le fond, mettre le chou-fleur, puis la sauce béchamel et enfin le fromage râpé, dans mon cas sans lactose, le sel, le poivre et l'origan, et cuire au four pendant 40 minutes !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Boisson végétale
243 gramos (aprox. 1 taza)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Origan
100 gramos

Fromage sans lactose
28 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Boisson végétale
243 gramos (aprox. 1 taza)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Origan
100 gramos

Fromage sans lactose
28 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavez et hachez le chou-fleur, faites-le bouillir, ne le rendez pas trop mou car il sera mis au four plus tard et la texture sera meilleure.
2
Une fois bouillie, la transférer dans l'égouttoir, mettre le four à 180°.
3
Préparer la sauce béchamel, dans mon cas 1 tasse de boisson d'avoine, 2 œufs, sel, poivre et origan et battre.
4
Préparer le moule, verser un peu d'huile d'olive sur le fond, mettre le chou-fleur, puis la sauce béchamel et enfin le fromage râpé, dans mon cas sans lactose, le sel, le poivre et l'origan, et cuire au four pendant 40 minutes !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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