8
Mug cake à la banane au micro-ondes
3
(9)
10 min
0 kcal
daniela17.95
Preparación de la receta
1
Écraser la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à ce qu'elle ressemble à de la bouillie.
2
Battre la banane avec un œuf et de la cannelle à volonté.
3
Ajouter la farine d'avoine (ou les flocons d'avoine) et la levure chimique et bien mélanger jusqu'à intégration.
4
Ajoutez le mélange dans une tasse allant au micro-ondes et placez une once de chocolat noir sur le dessus ou hachez-le en petits morceaux.
5
Chauffer au micro-ondes pendant environ 3/5 min jusqu'à ce que le biscuit monte.
6
Lorsque c'est prêt, ajoutez le beurre de cacahuètes ou les fruits. Et c'est parti !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Écraser la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à ce qu'elle ressemble à de la bouillie.
2
Battre la banane avec un œuf et de la cannelle à volonté.
3
Ajouter la farine d'avoine (ou les flocons d'avoine) et la levure chimique et bien mélanger jusqu'à intégration.
4
Ajoutez le mélange dans une tasse allant au micro-ondes et placez une once de chocolat noir sur le dessus ou hachez-le en petits morceaux.
5
Chauffer au micro-ondes pendant environ 3/5 min jusqu'à ce que le biscuit monte.
6
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calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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