

54
CHOUX DE BRUXELLES AU GRATIN
5
(56)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nettoyer les choux de Bruxelles en enlevant les feuilles extérieures et en coupant un peu la base.
2
Lavez-les et faites-les cuire dans une casserole avec de l'eau et du sel. Une fois l'eau portée à ébullition, laissez-les cuire pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient al dente lorsqu'on les pique avec une fourchette. Ils peuvent également être cuits à la vapeur. Retirer les choux, les égoutter et les placer dans un plat allant au four.
3
Pendant ce temps, préparer la sauce béchamel. Faire chauffer l'huile dans une poêle, ajouter la farine et faire cuire en remuant constamment pendant environ 3 minutes. Baisser le feu et commencer à ajouter petit à petit le lait ou la boisson végétale chaude. Remuez à l'aide d'un fouet pour éviter les grumeaux ; s'il en reste, vous pouvez toujours mixer la sauce béchamel à l'aide d'un mixeur. Au bout de 10 minutes, ajoutez le safran ou le curry, salez et poivrez selon votre goût et remuez encore quelques fois.
4
Verser la sauce béchamel sur le chou. Saupoudrer de fromage râpé et faire cuire au four préchauffé à 200ºC avec des montées et descentes de chaleur pendant environ 10 minutes.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Choux de Bruxelles
800 gramos

Lait de vache entier
450 gramos

Jambon serrano
40 gramos (aprox. 4 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de riz
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Curry
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Choux de Bruxelles
800 gramos

Lait de vache entier
450 gramos

Jambon serrano
40 gramos (aprox. 4 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de riz
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Curry
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Nettoyer les choux de Bruxelles en enlevant les feuilles extérieures et en coupant un peu la base.
2
Lavez-les et faites-les cuire dans une casserole avec de l'eau et du sel. Une fois l'eau portée à ébullition, laissez-les cuire pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient al dente lorsqu'on les pique avec une fourchette. Ils peuvent également être cuits à la vapeur. Retirer les choux, les égoutter et les placer dans un plat allant au four.
3
Pendant ce temps, préparer la sauce béchamel. Faire chauffer l'huile dans une poêle, ajouter la farine et faire cuire en remuant constamment pendant environ 3 minutes. Baisser le feu et commencer à ajouter petit à petit le lait ou la boisson végétale chaude. Remuez à l'aide d'un fouet pour éviter les grumeaux ; s'il en reste, vous pouvez toujours mixer la sauce béchamel à l'aide d'un mixeur. Au bout de 10 minutes, ajoutez le safran ou le curry, salez et poivrez selon votre goût et remuez encore quelques fois.
4
Verser la sauce béchamel sur le chou. Saupoudrer de fromage râpé et faire cuire au four préchauffé à 200ºC avec des montées et descentes de chaleur pendant environ 10 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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