

3
Pois chiches avec légumes et brouillade d'œufs
3
(4)
18 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire chauffer l'huile, ajouter l'oignon, le tourner deux fois, ajouter les poivrons et les champignons, baisser le feu jusqu'à ce qu'ils soient cuits progressivement, à mi-cuisson ajouter les pois chiches et remuer, après quelques minutes ajouter un peu d'eau pour terminer la cuisson et rendre les légumes tendres.

2
Une fois le bouillon de la poêle épuisé, saler, poivrer et ajouter le reste des épices. Ajouter la tomate concassée maison (dans mon profil de recette) et mélanger pour que le tout soit bien intégré, en vérifiant s'il faut ajouter des épices. Ajouter l'œuf et les blancs d'œuf, ajouter à nouveau les épices, couvrir pendant quelques minutes et éteindre le feu.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
148 gramos (aprox. 1 bote)

Champignon
130 gramos

Poivre vert
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
55 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
148 gramos (aprox. 1 bote)

Champignon
130 gramos

Poivre vert
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
55 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
5 gramos
1
Faire chauffer l'huile, ajouter l'oignon, le tourner deux fois, ajouter les poivrons et les champignons, baisser le feu jusqu'à ce qu'ils soient cuits progressivement, à mi-cuisson ajouter les pois chiches et remuer, après quelques minutes ajouter un peu d'eau pour terminer la cuisson et rendre les légumes tendres.

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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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