

5
Macaronis à l'orientale
3
(6)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les légumes en morceaux ni trop gros ni trop petits (façon wok) et les faire revenir dans un peu d'huile.
2
Ajouter deux cuillères à soupe de sauce soja et poursuivre la cuisson.
3
Cuire les pâtes
4
Ajouter le thon en dés aux légumes et faire cuire pendant quelques minutes. Retirer du feu.
5
Ajouter les pâtes dans la poêle avec les légumes et le thon, ajouter une cuillerée de sauce soja et un peu d'eau de cuisson des pâtes. Remettre sur le feu jusqu'à ce que toutes les saveurs soient bien intégrées. C'est prêt !
6
**Si vous aimez le fromage comme moi, vous pouvez ajouter votre fromage préféré, dans mon cas le gorgonzola.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Macaronis complets
741 gramos (aprox. 2 raciones)

Eau du robinet
500 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Brocoli
150 gramos

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Macaronis complets
741 gramos (aprox. 2 raciones)

Eau du robinet
500 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Brocoli
150 gramos

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Couper les légumes en morceaux ni trop gros ni trop petits (façon wok) et les faire revenir dans un peu d'huile.
2
Ajouter deux cuillères à soupe de sauce soja et poursuivre la cuisson.
3
Cuire les pâtes
4
Ajouter le thon en dés aux légumes et faire cuire pendant quelques minutes. Retirer du feu.
5
Ajouter les pâtes dans la poêle avec les légumes et le thon, ajouter une cuillerée de sauce soja et un peu d'eau de cuisson des pâtes. Remettre sur le feu jusqu'à ce que toutes les saveurs soient bien intégrées. C'est prêt !
6
**Si vous aimez le fromage comme moi, vous pouvez ajouter votre fromage préféré, dans mon cas le gorgonzola.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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