

55
Salade de lentilles épicées au thon et à la feta
5
(58)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver les légumes et les couper en petits cubes, de la même taille que les lentilles.
2
Égoutter les lentilles et les mettre dans un grand bol où l'on ajoutera tous les ingrédients.
3
Mélanger les lentilles avec les légumes hachés et ajouter les deux boîtes de thon en les émiettant à la fourchette.
4
Couper les olives en quatre et les cornichons en rondelles, puis ajouter le tout au bol de lentilles.
5
Egoutter et couper la feta en petits cubes et les ajouter aux lentilles.
6
Ajoutez maintenant toutes les épices, salez et poivrez et assaisonnez avec de l'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme et une touche de vinaigre balsamique, selon votre goût.
7
Bien mélanger tous les ingrédients et laisser refroidir au réfrigérateur jusqu'au moment de déguster. Servir frais et déguster😋
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Lentilles cuites
400 gramos

Thon albacore, naturel
160 gramos (aprox. 2 latas)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 2 piezas)

Fromage feta
75 gramos

Oignon
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Olives vertes
50 gramos (aprox. 1 lata)

Huile d'olive extra vierge
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cornichons marinés
30 gramos (aprox. 10 unidades)

Vinaigre de cidre de pomme
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Vinaigre balsamique de pomme
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thym
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Muscade
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Romero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Gros sel de mer
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Lentilles cuites
400 gramos

Thon albacore, naturel
160 gramos (aprox. 2 latas)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 2 piezas)

Fromage feta
75 gramos

Oignon
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Olives vertes
50 gramos (aprox. 1 lata)

Huile d'olive extra vierge
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cornichons marinés
30 gramos (aprox. 10 unidades)

Vinaigre de cidre de pomme
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Vinaigre balsamique de pomme
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thym
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Muscade
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Romero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Gros sel de mer
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Laver les légumes et les couper en petits cubes, de la même taille que les lentilles.
2
Égoutter les lentilles et les mettre dans un grand bol où l'on ajoutera tous les ingrédients.
3
Mélanger les lentilles avec les légumes hachés et ajouter les deux boîtes de thon en les émiettant à la fourchette.
4
Couper les olives en quatre et les cornichons en rondelles, puis ajouter le tout au bol de lentilles.
5
Egoutter et couper la feta en petits cubes et les ajouter aux lentilles.
6
Ajoutez maintenant toutes les épices, salez et poivrez et assaisonnez avec de l'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme et une touche de vinaigre balsamique, selon votre goût.
7
Bien mélanger tous les ingrédients et laisser refroidir au réfrigérateur jusqu'au moment de déguster. Servir frais et déguster😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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