

49
Poke bowl à base de pois chiches et de couscous
5
(51)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le saumon préalablement congelé en carrés. Le faire mariner avec 3 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile de sésame et du gingembre râpé. Je l'ai laissé au réfrigérateur pendant 30 minutes.

2
Porter de l'eau à ébullition et faire bouillir le couscous pendant 3 minutes. Préparez également les edamames s'ils sont surgelés et les pois chiches si vous ne les avez pas fait bouillir.
3
Pour servir . Placer les pois chiches, le couscous et le saumon dans le bol d'un côté. Recouvrir de tranches fines de concombre et de radis, d'avocat, d'edamame et de tranches de carottes faites à l'aide de l'éplucheur. Garnir de graines de sésame noir. Pour l'assaisonnement, verser le reste de la sauce de la marinade de saumon sur le dessus. Et savourez !

Ingredientes
1 ración
1 ración

Gingembre
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Couscous
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Concombre
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Radis
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Gingembre
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Couscous
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Concombre
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Radis
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Couper le saumon préalablement congelé en carrés. Le faire mariner avec 3 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile de sésame et du gingembre râpé. Je l'ai laissé au réfrigérateur pendant 30 minutes.

2
Porter de l'eau à ébullition et faire bouillir le couscous pendant 3 minutes. Préparez également les edamames s'ils sont surgelés et les pois chiches si vous ne les avez pas fait bouillir.
3
Pour servir . Placer les pois chiches, le couscous et le saumon dans le bol d'un côté. Recouvrir de tranches fines de concombre et de radis, d'avocat, d'edamame et de tranches de carottes faites à l'aide de l'éplucheur. Garnir de graines de sésame noir. Pour l'assaisonnement, verser le reste de la sauce de la marinade de saumon sur le dessus. Et savourez !

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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