

49
Quiche au poulet aux épices🍗
5
(54)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre les filets de poulet dans une poêle et les assaisonner avec les épices. Une fois qu'ils sont cuits, les mettre de côté et les couper en petits morceaux.
2
Dans la poêle où les steaks ont été cuits, ajouter l'oignon coupé en dés et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre.
3
Mettre les filets de poulet hachés, l'oignon, les 3 œufs, le lait et le fromage dans un bol et mélanger le tout.
4
Mettre les tortillas complètes dans un plat à gratin (mon plat était grand et les tortillas très petites, j'ai dû en mettre 4 pour couvrir tout le plat). Une fois les tortillas prêtes, ajouter le mélange et un peu plus de fromage sur le dessus et mettre au four à 180° pendant 30 min. Et voilà, c'est délicieux😋😋.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
180 gramos (aprox. 4 unidades)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache entier
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Pain complet avec gluten
8 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
180 gramos (aprox. 4 unidades)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache entier
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Pain complet avec gluten
8 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre les filets de poulet dans une poêle et les assaisonner avec les épices. Une fois qu'ils sont cuits, les mettre de côté et les couper en petits morceaux.
2
Dans la poêle où les steaks ont été cuits, ajouter l'oignon coupé en dés et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre.
3
Mettre les filets de poulet hachés, l'oignon, les 3 œufs, le lait et le fromage dans un bol et mélanger le tout.
4
Mettre les tortillas complètes dans un plat à gratin (mon plat était grand et les tortillas très petites, j'ai dû en mettre 4 pour couvrir tout le plat). Une fois les tortillas prêtes, ajouter le mélange et un peu plus de fromage sur le dessus et mettre au four à 180° pendant 30 min. Et voilà, c'est délicieux😋😋.

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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