

3
Rouleau d'épinards, d'hummus et de cabillaud fumé
5
(5)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les épinards à la vapeur pendant 5 minutes, les transférer dans un mixeur et les mixer. Séparer ensuite les blancs d'œufs des jaunes d'œufs. D'une part, mélanger les épinards avec les jaunes d'œufs et d'autre part, battre les blancs d'œufs en neige. Ajoutez ensuite le mélange d'épinards et de jaunes d'œuf aux blancs d'œuf. Effectuer des mouvements enveloppants pour éviter que les blancs d'œufs ne tombent. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé et ajoutez-y le mélange d'épinards. Répartissez-le uniformément sur toute la plaque et faites cuire pendant 10 minutes à 180ºC. Lorsqu'il est prêt, le retirer du four, étaler l'houmous et le recouvrir de la morue fumée. Enfin, couvrir d'un film alimentaire (en veillant à ne pas laisser d'air) et laisser reposer au réfrigérateur pendant quelques heures.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Épinards
300 gramos

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Houmous de pois chiches
150 gramos

Cabillaud fumé
80 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Épinards
300 gramos

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Houmous de pois chiches
150 gramos

Cabillaud fumé
80 gramos
1
Cuire les épinards à la vapeur pendant 5 minutes, les transférer dans un mixeur et les mixer. Séparer ensuite les blancs d'œufs des jaunes d'œufs. D'une part, mélanger les épinards avec les jaunes d'œufs et d'autre part, battre les blancs d'œufs en neige. Ajoutez ensuite le mélange d'épinards et de jaunes d'œuf aux blancs d'œuf. Effectuer des mouvements enveloppants pour éviter que les blancs d'œufs ne tombent. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé et ajoutez-y le mélange d'épinards. Répartissez-le uniformément sur toute la plaque et faites cuire pendant 10 minutes à 180ºC. Lorsqu'il est prêt, le retirer du four, étaler l'houmous et le recouvrir de la morue fumée. Enfin, couvrir d'un film alimentaire (en veillant à ne pas laisser d'air) et laisser reposer au réfrigérateur pendant quelques heures.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...