8
Tarte au brocoli et au thon
3
(9)
35 min
0 kcal
Lidia_PM
Preparación de la receta
1
Cuire le brocoli jusqu'à ce qu'il soit tendre à la fourchette, il n'est pas nécessaire de le décongeler au préalable. Une fois cuits, les égoutter et les mettre de côté.
2
Faire revenir l'oignon coupé en dés et, lorsqu'il est bien doré, ajouter le thon et la sauce tomate.
3
Sur une plaque de cuisson, placer une couche de brocoli, puis le mélange de thon et de tomates, et enfin la mozzarella. Cuire au four pendant 10 minutes à 180 degrés.
4
À la sortie du four, saupoudrer d'origan.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sauce tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)
Boules de mozzarella
100 gramos
Brocoli
100 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
3 gramos (aprox. 1 ración)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sauce tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)
Boules de mozzarella
100 gramos
Brocoli
100 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Cuire le brocoli jusqu'à ce qu'il soit tendre à la fourchette, il n'est pas nécessaire de le décongeler au préalable. Une fois cuits, les égoutter et les mettre de côté.
2
Faire revenir l'oignon coupé en dés et, lorsqu'il est bien doré, ajouter le thon et la sauce tomate.
3
Sur une plaque de cuisson, placer une couche de brocoli, puis le mélange de thon et de tomates, et enfin la mozzarella. Cuire au four pendant 10 minutes à 180 degrés.
4
À la sortie du four, saupoudrer d'origan.
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graisses
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sel
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