

6
Burger avec oignon caramélisé et sauce avocat-moutarde
3
(7)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour commencer, couper l'oignon et le placer dans une poêle à feu moyen. Lorsqu'il est tendre, ajouter une cuillerée de pâte de dattes et de l'eau jusqu'à ce qu'elle réduise. C'est ainsi que l'on obtient l'oignon caramélisé.
2
Pendant que nous procédons aux étapes suivantes, nous préparons le hamburger selon nos goûts et nous faisons dorer le pain. Pour la sauce, nous mettons un yaourt grec, un demi-avocat, un filet de jus de citron, une cuillerée de moutarde de Dijon, du poivre noir et de l'ail en poudre et nous passons le tout au mixeur.
3
Déposer la délicieuse sauce, une poignée de roquette, le hamburger, l'oignon caramélisé et 3 tranches de fromage de chèvre sur les deux bases du pain.
4
Je vous promets que vous vous lécherez les doigts ! !! 🥰
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Hamburger de bœuf
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre
90 gramos (aprox. 3 onzas)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pain complet à l'épeautre
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Moutarde à l'ancienne
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

La roquette
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Hamburger de bœuf
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre
90 gramos (aprox. 3 onzas)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pain complet à l'épeautre
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Moutarde à l'ancienne
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

La roquette
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour commencer, couper l'oignon et le placer dans une poêle à feu moyen. Lorsqu'il est tendre, ajouter une cuillerée de pâte de dattes et de l'eau jusqu'à ce qu'elle réduise. C'est ainsi que l'on obtient l'oignon caramélisé.
2
Pendant que nous procédons aux étapes suivantes, nous préparons le hamburger selon nos goûts et nous faisons dorer le pain. Pour la sauce, nous mettons un yaourt grec, un demi-avocat, un filet de jus de citron, une cuillerée de moutarde de Dijon, du poivre noir et de l'ail en poudre et nous passons le tout au mixeur.
3
Déposer la délicieuse sauce, une poignée de roquette, le hamburger, l'oignon caramélisé et 3 tranches de fromage de chèvre sur les deux bases du pain.
4
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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