12
Ratatouille et tourte au thon
3
(13)
55 min
0 kcal
mnvrrt
Preparación de la receta
1
Couper les légumes en carrés
2
Faire sauter les légumes dans l'huile
3
Mettre la tarte au four à 180ºC pendant 20-25 minutes.
4
Attendre qu'ils soient refroidis et prêts à être dégustés😋.
5
Une fois les légumes dorés, ajouter la tomate et mélanger le tout.
6
Ajouter du sel et du poivre
7
Egoutter les 2 boîtes de thon au naturel
8
Une fois la ratatouille prête, elle est mélangée au thon.
9
Préchauffer le four à 200ºC
10
Prendre la pâte à empanada complète et l'étaler avec le mélange ci-dessus.
11
Fermez l'empanada (si vous voulez, c'est plus facile avec une fourchette).
12
Battre un œuf et battre la pâte avec l'œuf.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)
Thon albacore, naturel
128 gramos (aprox. 2 latas)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Poivre blanc
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)
Thon albacore, naturel
128 gramos (aprox. 2 latas)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Poivre blanc
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Couper les légumes en carrés
2
Faire sauter les légumes dans l'huile
3
Mettre la tarte au four à 180ºC pendant 20-25 minutes.
4
Attendre qu'ils soient refroidis et prêts à être dégustés😋.
5
Une fois les légumes dorés, ajouter la tomate et mélanger le tout.
6
Ajouter du sel et du poivre
7
Egoutter les 2 boîtes de thon au naturel
8
Une fois la ratatouille prête, elle est mélangée au thon.
9
Préchauffer le four à 200ºC
10
Prendre la pâte à empanada complète et l'étaler avec le mélange ci-dessus.
11
Fermez l'empanada (si vous voulez, c'est plus facile avec une fourchette).
12
Battre un œuf et battre la pâte avec l'œuf.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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