

12
Lentilles Dahl 🍛
5
(14)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire tremper les lentilles pendant une heure. Éplucher et hacher l'oignon et les poivrons et les faire cuire dans une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Lorsqu'ils sont dorés, baissez le feu et laissez-les cuire un moment.
2
Dans une autre casserole, porter l'eau à ébullition et ajouter les lentilles, faire cuire pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps, ajouter deux cuillères à soupe de tomate concassée dans la casserole avec l'oignon et les poivrons et remuer. Ajoutez le sel et les épices et remuez encore un peu. Ajouter les 400 ml de lait de coco, bien mélanger et laisser cuire.
3
Au bout de 20 minutes, filtrer l'eau des lentilles et les ajouter à la marmite avec le reste des ingrédients. Goûter et corriger le sel si nécessaire. Servir et voilà, bon appétit ! On peut préparer le riz basmati séparément et le mélanger aux lentilles.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lentilles rouges
60 gramos (aprox. 2 tazas)

Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lentilles rouges
60 gramos (aprox. 2 tazas)

Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire tremper les lentilles pendant une heure. Éplucher et hacher l'oignon et les poivrons et les faire cuire dans une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Lorsqu'ils sont dorés, baissez le feu et laissez-les cuire un moment.
2
Dans une autre casserole, porter l'eau à ébullition et ajouter les lentilles, faire cuire pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps, ajouter deux cuillères à soupe de tomate concassée dans la casserole avec l'oignon et les poivrons et remuer. Ajoutez le sel et les épices et remuez encore un peu. Ajouter les 400 ml de lait de coco, bien mélanger et laisser cuire.
3
Au bout de 20 minutes, filtrer l'eau des lentilles et les ajouter à la marmite avec le reste des ingrédients. Goûter et corriger le sel si nécessaire. Servir et voilà, bon appétit ! On peut préparer le riz basmati séparément et le mélanger aux lentilles.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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